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以下室外健身器材不是所有居民都能使用的

文章出处:baidu.com 人气:发表时间:2019-07-12 08:59

以下室外健身器材不是所有居民都能使用的
    今天给大家介绍几种常见的室外健身器材在使用时需要注意的几个方面,希望对广大用户户外锻炼有一定帮助:
  1、蹬力训练器这类室外健身器材髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人,本来髋关节的负重功能就不好,如果再进行蹬力器锻炼,伸膝肌群就
可能会受损,从而加重病情。
  2、健骑训练机这类椎间盘突出者别碰。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出,千万不要使用。
  3、牵引训练器:先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成,好别用。手力不够的老年人好也不要做这项运动。
  4、扭腰旋转器:旋转幅度莫过大。扭动的幅度不要超过180°,速度要慢,动作要轻柔,频率控制在每次3秒左右为宜。

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