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跑步机这种运动体育器材的正确使用技巧

文章出处:baidu.com 人气:发表时间:2019-09-19 17:15

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目前最受欢迎的健身器材就是跑步机了,可是大家都会正确的使用跑步机吗?很显然存在一部分人不知道跑步机的正确使用方法,只有大家掌握正确的使用方法,才能达到减肥的效果呦!劲速体育运动体育器材公司下面就来为大家详细介绍如下:


1.先熟悉跑步机


在初次使用电动跑步机前,我们先要站在跑步机旁边,熟悉一下如何控制它的一些基本操作。比如启动、停机和速度调节等。待我们熟悉后,按下跑步机启动电源按钮。


2.跑步机的启动


劲速体育运动体育器材公司告诉我们说,先启动安全开关,即下图开始按钮。再按下start键,此刻跑步机就已经开始运作了。建议跑步机初次使用者先以速度为1的速度进行热身,热身大约五分钟后,然后慢慢再根据自己的体质增加速度。


3.跑步速度模式的选择,不同速度适合不同群体


(1)如果你只是想慢走,建议用4km/h~6km/h的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动。


(2)6km/h~8km/h速度适合快走的人,跑步机的这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,既能达到健身的效果,又能保持身体的正常体型。


(3)8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体,对于有着急需减脂的健身人士,最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个度。


4.跑步机的坡度模式


跑步机这种运动体育器材上有排调整坡度的按钮,开启机器后,可以自主选择坡度,但不建议初学者提高坡度,在有一定经验后,可适当提高难度。


5.跑步机电源的关闭


跑步机不用了最好关闭电源。切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置,然后再拨掉电源插头。


最后劲速体育运动体育器材公司特别提示大家:跑步机启动前,大家一定不要站在皮带上,应站到跑步机两边的塑料防滑板上,以免出现意外事故。

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