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使用跑步机这种运动体育器材时应注意怎样的误

文章出处:baidu.com 人气:发表时间:2019-09-21 09:48

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现如今家家户户都有了跑步机这种运动体育器材,但不见得大家都会正确的去使用跑步机这种运动体育器材,对它的使用存在着一些误区。今天就让我们就跟随劲速体育运动体育器材公司一起来了解下使用跑步机时候的常见误区,让大家尽早了解正确使用方法。


1.上跑步机后应从慢走、慢跑开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。下跑步机也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。


2.根据自身确立的目标不同,跑步时间也是不一样的,除非是有特殊需求的人,锻炼时间会相对增加。


3.劲速体育运动体育器材公司指出,如果手扶把手,人体的中心就会前倾,这样对人体的膝关节、踝关节,以及腰椎位置就会造成很大的压力,而且自我的协调性就会降低,很容易造成伤害。


4.加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度,而对运动强度的选择需因人而异,而且坡度过大的话,容易造成小腿三头肌过于紧张,导致发力不正确,时间长了就会增加小腿的粗度。


5.光脚跑步,跑步机这种运动体育器材的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,脚底出汗,还容易滑倒。穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。


最后,劲速体育运动体育器材公司特别提示大家在开始进行跑步之前,一定要选择合适的衣服和鞋子。同时还要做好准备工作,不要一开始就快跑,首先容易造成自身受伤,比如膝关节、踝关节容易受伤,肌肉拉伤、头晕等。再者跑步的时间不宜过长,对我们的身体不好。

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