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北京青年txt:不同规格室外健身器材使用时注意

文章出处:baidu.com 人气:发表时间:2019-07-16 09:05

不同规格室外健身器材使用时注意哪些
    随着生活水平的提高,人们越来越注重身体健康问题,为此人们除了在饮食方面有更多的要求之外,更多的人逐渐爱上了运动,除了人们热爱的广场舞之外,小区或者广场等地方安放了更多的室外
健身器材供人们使用,但是不同类型的室外健身器材使用方法也是不同的,今天小编为大家整理了一下不同类型的室外健身器材的使用注意事项,希望能给大家有点帮助。
    1、伸展类室外健身器材:伸展类的室外健身器材主要有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材,这类室外健身器材不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议较高不可
过肩。
    2、扭腰类室外健身器材:老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、揉,扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此在做扭腰动作时,要量力而
行,不要度扭曲自己,尤其不要用力过猛。
    3、有氧运动室外健身器材:像太空漫步机之类的室外健身器材属于有氧运动,这类健身器材在使用过程中要注意使用跨度,跨度达到160度到180度不管对谁来说都是非常危险。
    以上就是小编今天为大家整理的一部分关于室外健身器材的使用注意事项,希望对大家有所帮助。

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