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爱姐日:户外健身器材的选择使用注意事项

文章出处:baidu.com 人气:发表时间:2019-08-13 08:08

户外健身器材的选择使用注意事项
      户外健身器材、室外健身器材、小区健身器材主要设置在公共场所,如在城市小区、社区中比较常见,为
社区居民的日常锻炼提供必要的设备,目前,户外健身器材在社区的普及率越来越高,主要使用人群仍然以老年人为主,因此专业从事室外健身器材、篮球架、户外健身器材等生产销售的河北省盐山县强森体育器材厂提醒,社区居民尤其是老年人在使用各种小区健身器材时,要选择适合自己的健身器材,以确保安全。
      目前,小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性,玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性,增强平衡能
力,提高心肺功能和灵活性。但并不是每一个人都使用所有的健身器材,老人在锻炼时,要选择适合自己的项目。如患椎间盘突出的人,不要碰健骑机,因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”;
      强森户外健身器材介绍,要玩牵引器,先试引体向上,上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗
,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的,但是手力不够的老人较好不要选这项运动,连一个引体向上都无法完成的老人,较好还是选择别的拉伸运动。
      髋骨软化症人群不要使用蹬力器,因为这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的,但对那些本来就患有
髋骨软化症的老人来说,易使伸膝肌群受损,从而加重原有的症状。
      太空漫步机是较受欢迎的小区健身器材,老人在使用时,切忌摆动幅度过大,摆腿的幅度较好为45o左右,
频率较好为每次3~4秒,否则容易拉伤腰肌。
      户外健身器材、小区健身器材的种类非常丰富,以上只是较普遍的几种,人们在使用时,一定要根据自己
的身体状况选择适合自己的健身器材,才能真正达到锻炼身体的目的。

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