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自游代答:室外健身器材“男女之别”观念须改

文章出处:baidu.com 人气:发表时间:2019-08-17 17:30

室外健身器材“男女之别”观念须改变

      在健身房里,常看到这样的固定模式:器械区成为男士的空间,跳操房总是女士的天地。

  针对这个现象,德州盐山县强森体育器材厂的指出,常有一些人认为,健身操仅是为女士设计的,男士跳操效果不好。女士练室外健身器材体形会变得粗壮,影响美感。事实上,健身项目中的这种“男女之别”的划分是认识的误区,体育科研工作者和健身教练应当帮助人们纠正这种偏见,引导锻炼者走科学的健身之路。 

  们分析,健身的目标无非是调整状态,提高身体素质,健美自己的体形。在教练的指导下,男士的器械练习,对肌肉的成型、力量的提高是有帮助的。但是,这仅仅是一个方面。现代社会,男士工作、生活压力大,到健身房去,再不是一味地练肌肉了,身心状态的调整也显重要,器械训练,较为单调,调整有限,另外男士生理特点的构成,容易关节僵硬,柔韧性不好,而解决以上这些问题,较佳方法就是到跳操房去,每周加上几次健身操。健身操其特点就是在音乐节奏中,调整状态,让身体更富于协调性、柔韧性、心肺功能也提高了,器械与健身操刚好互补。 

  们推荐男士多做跆博(Tae-Bo)操,它集拳击、跆拳道、空手道、韵律操为一体,具有减肥、娱乐、健美、强身作用。这种操,每一招出拳,每一次踢腿都比传统的健身操更有特色,有效地促进身体柔韧性及肌肉力量的增长,同时还有防身的价值。 

  女士健身看重的是瘦身,一些人误认为,有氧健身操是减肥及健美形体的较佳方式,而无人问津器械。们认为,男士通过器械训练,肌肉发达,其一,因为男性的生理特点构成。其二,这也并非一朝一夕就能成功。女性体内的雄性激素较少,肌肉合成能力相对弱,女士小重量、多次数的训练,不但肌肉不会猛长,还能减去多余的脂肪,合理的器械训练只会使体型更美妙。或瘦或胖的女士都是体形中局部线条不合理,如肩膀太窄、腿粗、腹部脂肪多等,要改变局部线条,在器械上做针对性锻炼效果较佳,它可改变骨骼的相对角度,如使胸围变大、变小,肩变宽、臀变翘。 

  女性通过室外健身器材还可以训练自己的耐力、速度、力量,这对女士的活力和自信都是有帮助的。 

  建议,女士室外健身器材训练在教练指导下进行,重量不宜过重,次数不宜过多,频率不宜过密,组数不宜过多,一周练1-3次,每次20-30分钟就足够了。

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